동구정신건강복지센터에서
운영하고 있습니다.
문의: 062-233-0468

당신의 정신건강을 챙기는인사

나와 이웃의 정신건강을 챙기는 6가지 수칙으로 구성된 인사입니다.
나와 이웃을 향한 따뜻한 마음을 담아 물어봐주세요!
“지난 밤도 별 일없이 안녕히주무셨어요?”

• 안녕히
  주무셨어요? 기상 시간을
  일정하게 유지하기 침실은 잠잘때만
  이용하기
• 식사는
  잘하시나요? 30회 이상
  씹어서 먹기 하루에 당분 20g
  염분 2g 이하 섭취
• 몸은
  괜찮나요? 일어나서 10분동안
  스트레칭 하기 하루에 30분씩 걷기
   
• 즐거우세요? 하루에 3번씩 10회
  이상 크게 웃기 하루에 두사람씩
  칭찬하기
• 마음은
  편안하세요? 하루에 3번씩 5~6회
  배로 호흡하기 하루에 좋아하는
  음악을 10분씩 듣기
• 바깥활동은
  많이 하시나요? 하루에 한 사람씩
  감사표현 하기 하루에 30분씩
  외부 취미활동하기

• 참여방법 안녕히 주무셨어요? 수칙을 활용하여
  주위의 소중한 사람들에게 안부 묻는 댓글을 남겨주세요
• 이벤트기간 2021년 10월 29일까지
• 당첨선물 아메리카노 기프티콘 100명 추첨
• 당첨자발표 2021년 11월 5일 한마음터 홈페이지 및 sns 통해 발표

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